Strukturiertes Training für Nackenmobilität und Haltung — einfach geführt, im Alltag umsetzbar.
Schwindel beim Kopfdrehen
Ständige Verspannungen im Nacken
Kopfschmerzen die nicht aufhören
Unsicherheit welche Übungen wirklich helfen
Cervio gibt dir einen klaren, wissenschaftlich basierten Plan.
Entwickelt als Begleiter für dein Nacken-Training — jede Funktion unterstützt deine Routine.
Erfasse Schwindel und Kopfschmerz vor und nach jedem Training. Verfolge deinen Fortschritt über Wochen mit visuellen Graphen.
55 Nacken-Übungen plus 3 Addon-Module für Rücken, Schulter und Knie — jede Übung mit detaillierter Anleitung und Video.
Automatische Anpassung von Intensität und Umfang — von Technik lernen bis zur vollen Belastung in 8 Wochen.
Akute Schmerzen? Die 90-Sekunden Notfall-Routine mit Release, Dehnung und Atemübung hilft sofort.
Geführte Box-Breathing Animation und automatische Cooldown-Routine nach jedem Training für optimale Erholung.
Behalte den Überblick über dein Training mit Aufzeichnungen, Trigger-Mustern und Fortschritts-Meilensteinen.
Erweitere dein Training mit 3 optionalen Modulen — jeweils 10 evidenzbasierte Übungen mit TTS-Audio und Video.
Echte Erfahrungen von Menschen mit Nackenbeschwerden.
Swipe durch Übungen, tracke Symptome, sieh deinen Fortschritt — alles mit einer Hand bedienbar.
Jede Übung in Cervio orientiert sich an anerkannten Bewegungs- und Dehn-Prinzipien — dein Begleiter für einen beweglichen Nacken.
Meta-Analyse von 8 RCTs (313 Teilnehmer): Skapuläre Behandlung verbessert Schmerzintensität bei chronischen Nackenschmerzen signifikant (SMD=2.55, p=0.002).
Erste RCT: Selbstübungen (Kraft, Mobilisation, Okulomotorik) reduzierten Dizziness Handicap Inventory Scores signifikant in der Studienpopulation.
Evidenzbasierte Leitlinie empfiehlt vestibuläre Rehabilitation inkl. VOR-Übungen. Mindestens 3× täglich, 12 Minuten gesamt für optimale Ergebnisse.
Systematisches Review von 12 RCTs: Training der tiefen Nackenflexoren korrigiert muskuläre Dysbalancen und verbessert chronische Nackenschmerzen effektiv.
Zwerchfellatmung stimuliert den Vagusnerv, reduziert entzündliche Zytokine und sympathischen Tonus. Fundamentaler Bestandteil der Nacken-Beweglichkeit.
Cochrane Review von 32 RCTs (2628 Teilnehmer): Motor Control Übungen verbessern Schmerz und Funktion bei chronischen Rückenschmerzen signifikant.
Systematisches Review von 7 Studien: Skapuläre Stabilisationsübungen verbessern Schultermobilität und Funktion.
Meta-Analyse von 14 RCTs: Kombinierte Hüft- und Knie-Kräftigung ist Knie-Übungen allein überlegen bei patellofemoralem Schmerzsyndrom.
Die oben zitierten Studien beziehen sich auf allgemeines Nacken-Training und Bewegung — nicht auf die App Cervio selbst. Cervio wurde nicht klinisch validiert und ist kein Medizinprodukt. Weitere Informationen findest du bei der WHO (muskuloskelettale Erkrankungen).
Alle Features. Kein Abo. Keine Werbung. Keine In-App-Käufe. Für immer.
Alles was du über Cervio wissen musst — kurz und verständlich.